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2019-11-19 11:19:33

你家孩子的早餐健康吗?这5种早餐千万不要再给孩子吃了

俗话说,早餐吃得好,中餐吃得好,晚餐吃得少。所以对于成长中的孩子来说,我们的父母在这方面不应该粗心大意,因为对于孩子来说,健康的早餐不仅能提供足够的热能,还能为孩子的生长发育提供关键的蛋白质。当然,另一方面,我们在吃早餐时应该注意卫生、营养和多样性。如果早餐吃得不好,会对孩子的身体造成很大伤害。我们不建议吃它。

今天,金宏在高考中给我们详细介绍了早餐。父母必须注意这五份早餐,永远不要给孩子吃。

1、太冷的蔬果汁

一些父母喜欢在早上给他们的孩子一杯清凉的水果和蔬菜汁。他们认为多喝水果和蔬菜汁不仅可以补充维生素,而且味道凉爽舒适。然而,孩子早上刚刚醒来,身体里的肌肉、神经和血管仍然处于一种收缩状态。如果孩子此时吃太冷的食物,可能会有血液循环不良、胃气不佳等。

金红建议早餐尽量吃热食,这样可以保护儿童的胃气,增强消化功能。如热粥、热燕麦片、热豆腐花、热豆浆、山药粥、鲜鱼粥等,还伴有吃一些蔬菜、面包、三明治、水果、小吃等。

2、太辣的食物

早上的肠胃应该尽量避免被刺激,太辣的食物对胃非常有害,这绝对是早餐的一大禁忌。

3.西式快餐

有些孩子更喜欢吃高热量的西式快餐,味道更好,但这种快餐容易导致肥胖,长期食用这种油炸食品也会对身体造成伤害,同时还存在营养不均衡的问题,如维生素和矿物质缺乏。

金宏建议孩子们不要为早餐准备西式快餐。如果孩子偶尔选择吃西式快餐,他们必须为孩子准备水果蔬菜汤,以保持营养均衡,确保各种营养素的摄入。

4、剩菜、熟食、卤制食品

一些父母在早上为他们的孩子做早餐,以便赶上时间。这种隔夜食物,经过一夜的储存,会变得冰冷、生冷,更重要的是会产生细菌,很容易让儿童“疾病从口腔进入口腔”。尤其是一些胃气虚弱的孩子。

5、路边摊、小吃

有些孩子早上起床后不想吃早餐,所以他们喜欢云买一些小吃,比如薯片和火腿肠,或者边走边在路边摊买油炸食品(比如油条),以便赶上时间。在金宏看来,边走边吃不利于儿童胃肠健康,主要体现在消化吸收不良,一些路边食品卫生难以保证,儿童吃这些食品容易腹泻,这不仅会造成身体不适,还可能影响一天的学习。

金红建议我们的家庭领导人每天早上应该早起为他们的孩子准备一份健康的早餐。

因此,我们认为,健康的早餐应该包括这四个部分:一是提供以能量为基础的、富含碳水化合物的食物,谷类食物,如粥、馒头、面包、燕麦片等。;二是提供蛋白质和脂肪为主的肉类、家禽、蛋类等;第三,蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素。第四是提供钙和各种营养的乳制品。

如果我们的早餐包含以上四种食物,那它就是完美的。然而,一些家长会说早上时间太忙,不能准备或太多的孩子不能吃,所以我们建议尽可能包括以上两三种食物。

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